デジタルライフワークアドバイザーのみっちゃんです。
仕事柄、パソコンのモニターとにらめっこ
20時過ぎたらスマホに持ちかえ細かい文字で
作業することが多い私の日常
24時間中の、6～8時間は睡眠をしっかりとるとは言え
16～１８時間のうち
8時間～10時間は大小のモニターを見ているわけです・・・
で、目が悪いかと言うと・・・
１．５～２．０と言うすこぶる良く見えます。
とはいえ
とにかく目を酷使する習慣があるので
ケアをせずに、ほっておくと
これが、肩こりや頭痛に変わってくるのです。
そんな私は、目のセルフケアも習慣にしています。
色々とその日の状態によっても変えているんですが、
冬から初夏にかけて、肌寒い季節に行っている
セルフケアをご紹介しようと思います。
今日は、疲れ目に良いといわれているカモミール湿布♪
用意するもの
コットン2枚
カモミール 乾燥ハーブ ティースプーン１杯
又はチンキ １滴
乾燥ハーブの場合
カップを温めておきます
ハーブを入れてお湯を注ぎます
３～５分蒸らしてから、いただきます。
アイマスクにはコットンを浸すほどで良いので
普通にティとして飲んでください
そして、全部飲まずに少しだけ残してください (b^-゜)
残ったティに、コットンを２枚浸します。
ちょうど飲み終わる頃には、ティの温度も人肌ほどに冷めているので
コットンを浸したら、軽く絞って目の上に置きます
ゆっくり横になってアイパックしながらくつろぎましょう♪
カモミールは、心を安らかにしてくれるので
イライラした気持ちの時や、寝むれない時にも良いですよ♪
＊注意＊
キクアレルギーの人と妊婦さんは控えてください。
カモミールって、キク科の植物なので、キクアレルギーの人は利用できません。
あと、妊娠中、特に初期から安定期まではお勧めしません。
理由は、カモミールには、子宮を収縮する作用があると言われているためです。
ハーブチンキは、
カップにお湯を入れて１滴たらします
後は、乾燥ハーブと同じ要領です
チンキはアルコール成分があるので
アルコールアレルギーの人は
乾燥ハーブがお勧めです。
私は、
自家製カモミールチンキを愛用しています。
チンキは、１００ｍｌ～２００ｍｌを作成して
５ｍｌビンに詰めて保存
3か月から半年で使い切るようにしています。